Doğanın sunduğu nimetlerden biri olan mürdüm eriği, sağlık açısından birçok fayda sağlar. C vitamini, lif, antioksidanlar ve mineraller açısından zengin olan bu meyve, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı koruyucu etki gösterir. Ayrıca düşük kalorili olduğu için diyet yapanların tercih ettikleri bir meyvedir. Mürdüm eriği, kalp sağlığına olumlu etkileri olan potasyum içerir ve kan basıncını düşürür. Antioksidanlar sayesinde kan şekeri seviyesini de azaltarak diyabetle mücadeleye yardımcı olur.
Besin Değeri Yüksek Bir Meyve
Mürdüm eriği, sağlıklı bir besin kaynağıdır. İçerisinde bulunan yüksek orandaki C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olurken, antioksidanlar, vücuttaki toksinleri temizleyerek yaşlanmaya karşı savunma görevi üstlenir. Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemi sağlığına destek olurken, mineraller de kemik sağlığı için önemlidir. Aynı zamanda düşük kalorili bir meyve olduğu için, diyet yapanlar tarafından da tercih edilebilir.
Kansere Karşı Koruyucudur
Mürdüm eriği, kansere karşı koruyucu etkisiyle dikkat çeker. İçerdiği antioksidanlar sayesinde kanser hücreleri oluşumunu engelleyerek, vücudu kansere karşı korur. Aynı zamanda kanserli hücrelerin yayılmasını da engellediği bilinmektedir. Yapılan araştırmalar sonucu, mürdüm eriği tüketiminin meme kanseri riskini azalttığı tespit edilmiştir.
- Mürdüm eriği suyu, kansere karşı koruyucu özellikleri ile bilinir ve özellikle kolon kanseri riskini azaltmada etkilidir.
- Mürdüm eriği yüksek miktarda folik asit içerir. Bu da kanserin önlenmesinde önemli bir rol oynar.
Kalp Sağlığına Olumlu Etkileri Vardır
Mürdüm eriği, yüksek miktarda potasyum içerir. Potasyum, kan basıncını düşürerek kalp sağlığını korumaya yardımcıdır. Ayrıca, mürdüm eriği kolesterol seviyelerini düşürür ve kan damarlarındaki plakları önleyerek koroner arter hastalığı riskini azaltır. Kalp krizi ve inme gibi kalp hastalıklarının riskini azaltmak için mürdüm eriğini diyetinize ekleyin.
Kan Basıncını Düşürür
Mürdüm eriğinin içeriğindeki potasyum, kan basıncını düşürerek kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Bir porsiyon mürdüm eriği, günlük potasyum ihtiyacınızın %7’sini sağlar. Kalp sağlığı için gerekli olan normal kan basıncını sağlamak, mürdüm eriğinin tüketilmesiyle mümkündür. Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve diğer ciddi sağlık sorunlarını önlemek için birkaç adet mürdüm eriği tüketebilirsiniz.
Diyabetle Savaşır
Mürdüm eriği, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Antioksidanlar, beta-hücrelerinin etkinliğini artırarak pankreasta insülin üretimini arttırır. Bu da kan şekeri seviyesinde düşüşe neden olur ve diyabetle mücadelede yardımcı olur. Ayrıca, mürdüm eriği tüketmek, insülin direncini azaltarak diyabet riskini azaltabilir. Bu sebeple diyabet hastaları da rahatlıkla mürdüm eriği tüketebilirler.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Mürdüm eriği içinde yüksek oranda bulunan C vitamini, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Vücuttaki zararlı maddelere karşı savunmanın güçlenmesi, hastalıklara karşı direncin artması için yeterli miktarda C vitamini alımı önemlidir. Mürdüm eriği tüketimi bu açıdan oldukça faydalıdır.
Ayrıca, yüksek C vitamini seviyesi sayesinde mürdüm eriği, soğuk algınlığı ve grip gibi bağışıklık sistemi hastalıklarından korunmaya da yardımcı olur. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak, genel sağlığı korumak açısından önemlidir.
Diyet Yaparken de Tüketilebilir
Mürdüm eriği, diyet yapanlar için de ideal bir meyvedir. Çünkü düşük kalorili ve yüksek lif oranına sahiptir. Yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissini uzatır ve böylelikle gün boyu açlık hissi yaşanmaz. Aynı zamanda içerdiği lif, sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak problemlerinin önüne geçer. Araştırmalar, mürdüm eriğinin tüketilmesinin kilo verme sürecini hızlandırdığını göstermektedir.