Güneş çarpması, vücudumuzun aşırı sıcaklığa maruz kalması sonucunda ortaya çıkabilen bir durumdur. Fakat yapabileceğimiz birkaç önlem bu rahatsızlıkla baş etmemize yardımcı olabilir.
- Bol su içmek, vücuttaki susuzluğu giderir ve sıcaklığı düşürür.
- Serin bir odada istirahat etmek, vücudun dinlenmesine ve sıcaklığın düşmesine yardımcı olur.
- Meyve suları ve tuzlu krakerler gibi mineral içeren yiyecekler tüketmek, vücudun kaybettiği mineralleri geri kazandırır.
Bu önlemlerle birlikte, güneş çarpmasını önleyebilir veya çarptıktan sonra daha hızlı iyileşebilirsiniz.
Neden Güneş Çarpması Olur?
Güneş çarpması, vücut sıcaklığını kontrol edemeyen bir durumdur. Normal şartlarda vücut sıcaklığı belli bir aralıkta tutulur ancak aşırı sıcak hava koşulları altında bu düzen bozulabilir. Bu durumda terleme yoluyla vücut sıcaklığı düşürülür ancak yeterli değilse güneş çarpması oluşabilir.
Güneş Çarpması Belirtileri
Güneş çarpması, vücudun sıcaklığı kontrol edememesine bağlı olarak ortaya çıkar. Başlıca belirtileri arasında şiddetli baş ağrısı, aşırı mide bulantısı, baş dönmesi ve yüksek ateş bulunur. Ayrıca, halsizlik, terleme, deri kızarıklığı ve bilinç kaybı gibi diğer belirtiler de görülebilir.
Bu belirtilerle karşılaşırsanız, hemen serin bir yere geçin, bolca su için ve dinlenin. Tıbbi yardım almanız gerekiyorsa zaman kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Güneş Çarpması Risk Grupları
Güneş çarpması herkesi etkileyebileceği gibi bazı gruplar risk altındadır. Açık tenli insanlar, UV ışınlarına karşı daha hassastır ve güneş çarpması daha sık görülebilir. Çocuklar ve yaşlılar vücut ısısını daha zor kontrol edebilirler, bu yüzden güneş çarpmasına daha yatkındırlar. Ayrıca, yüzde 50’den fazla vücut kitle indeksi olan kişilerde de güneş çarpması riski artabilir.
Güneş Çarpmasından Korunmak İçin Yapılması Gerekenler
Vücut, aşırı sıcaklıklara karşı savunmasızdır. Bu yüzden aşırı sıcak havalarda dışarıda fazla kalmamaya özen göstermeliyiz. Özellikle öğle saatlerinde güneşin en yoğun olduğu zamanda dışarıda bulunmaktan kaçınmalıyız. İçme suyu tüketimine ayrıca dikkat etmeliyiz. Terlemeyle birlikte vücuttan su kaybı yaşanır. Bol bol su içerek, vücudumuzun sıvı dengesi sağlanmış olur. Hafif giysiler giymek, giysilerimizi serin tutmak da önemlidir. En son olarak gölgede bulunarak, vücudumuzu güneşin sıcak ışınlarının etkisinden koruyabiliriz.
- Özellikle öğle saatlerinde güneşin en yoğun olduğu zamanlarda dışarıda bulunmamaya özen göstermelisiniz.
- Vücudunuzun su dengesini korumak için bol bol su tüketmelisiniz.
- Hafif giysiler giymeye özen göstermelisiniz.
- Gölgede kalmanız vücudunuzu güneşin sıcak ışınlarından koruyacaktır.
Güneş Çarpması Tedavisi
Güneş çarpması tedavisi oldukça önemlidir. Hemen soğuk bir yere gitmek ve istirahat etmek gereklidir. Bol su içmek vücudun susuzlukla mücadele etmesini sağlayabilir. Serin bir duş almak da vücudu rahatlatabilir. Bu tedaviler, vücuttaki sıcaklığı düşürerek güneş çarpmasının etkilerini azaltabilir.
Güneş Çarpması Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler
Güneş çarpması sonrası vücudunuz hala toparlanıyor olacaktır. Bu nedenle, fazla su tüketmek önemlidir çünkü vücudunuz kaybettiği suyu geri kazanmalıdır. Dinlenmek de son derece önemlidir ve uzun süreli fiziksel aktiviteden kaçınılmalıdır. Ağır işler ve sporlardan kaçınmak da önerilir.
Sonuç
Güneş çarpması ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği için bu durumdan korunmak ve tedbirler almak oldukça önemlidir. Aşırı sıcaklıklarda dışarıda bulunmaktan kaçınmak, bol su tüketmek, hafif giyinmek ve gölgede kalmak, güneş çarpmasını önlemek için yapılabilecekler arasındadır. Ayrıca, güneş çarpması sonrası dinlenmek, ağır işler ve sporlardan kaçınmak, fazla su tüketmek gibi dikkat edilmesi gerekenler vardır.